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29/06/17
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Pérdida de memoria, como prevenirla.

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Con el paso de los años se vuelve más difícil recordar, puede ser una palabra concreta, un nombre de una persona, no saber donde se colocan las cosas, etc. La realidad es que la memoria, al igual que el cuerpo, también envejece.

La memoria no es una sola, existen varios tipos de memoria:

⦁ Memoria a largo plazo.
⦁ Memoria a corto plazo.
⦁ Memoria sensorial.
⦁ Memoria semántica.
⦁ Memoria episódica.
⦁ Memoria de reconocimiento.
⦁ Memoria declarativa/ Explícita.
⦁ Memoria procedimiental/ Implícita.

Que algunos tipos de memoria se afecten más que otras se deben a varias razones, entre otras al paso del tiempo de las estructuras neurales que la soportan. La menos afectada, suele ser la procedimiental.

Es importante entender que cierto grado de dificultades en la memoria reciente es normal. Los problemas de memoria empiezan a ser serios cuando afectan la vida diaria de la persona que los sufre y cuando tienden a ser progresivos.

Según las últimas investigaciones, se puede demorar el deterioro de las siguientes formas:

⦁ A partir de los 50 años, controle periódicamente sus habilidades mentales realizando una evaluación de la memoria y restantes funciones cognitivas.
⦁ Seguir aprendiendo: Nunca dejar de aprender, ya bien sea leyendo o realizando un nuevo pasatiempo.
⦁  Lleve un estilo de vida sano sin abusos en la dieta, el alcohol y el tabaco.
⦁ Duerma bien, unas 6-8 horas diarias, aunque lo realmente importante sea la calidad del sueño, ha de tener un buen descanso.
⦁ Realice ejercicio físico periódicamente.
⦁ Evite situaciones de estrés emocional y mantenga una vida relajada que le permita disfrutar de las actividades de ocio.
⦁ Intente mantener una vida socialmente activa, es también de suma importancia.
⦁  Intercambie momentos y opiniones con personas de menor edad.

 

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